綠豆和小米煮粥作用詳情

北方的家庭都很喜歡喝粥，晚飯早飯熬粥喝已經(jīng)養(yǎng)成了一種傳統(tǒng)，粥的種類有很多，主要也是取決于選用的材料，可以只用大米或者小米，也可以再加上一些綠豆紅豆花生黑米之類呢，均衡搭配更加的有營養(yǎng)，據(jù)說呢粥是可以養(yǎng)人的，這當然跟食材的選擇有密不可分的聯(lián)系了，綠豆和小米都有很好的效果，這是大家都知道的，那么具體作用是什么呢，請看綠豆和小米煮粥作用是什么呢？

小米和大米放在一個清潔的碗中。小米洗好。鍋內(nèi)放入充足的冷僻水，大火燒至鍋里的水發(fā)出響聲，水面似開非開。洗好的小米放入鍋中。用勺子將小米朝一個方向攪拌幾回，蓋上鍋蓋，大火燒煮。煮至鍋里的水開，洗好的綠豆倒入鍋中。用勺子朝一個方向攪拌幾回。蓋好鍋蓋，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢燜煮。煮的過程當中會看到構(gòu)成的米湯撲到鍋蓋，有溢鍋的現(xiàn)象，可以不用管它，就讓小米在鍋里這樣熬著。我們目下當今用的都是煤氣灶或電磁爐，怕長時候溢鍋發(fā)生危險，可以用一根筷子架在鍋邊，使鍋蓋與鍋邊構(gòu)成一個裂縫，繼續(xù)小火熬煮。

綠豆和小米煮粥作用

綠豆中的蛋白質(zhì)比雞肉多，鈣是雞肉的7倍，鐵是雞肉的4到5倍，并有豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素等。在中醫(yī)中，綠豆可以入藥，具有清熱解暑、清血利尿、明目降壓等功效，是不可多得的濟世良谷。綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現(xiàn)象的人，應多吃綠豆。長期多吃這種現(xiàn)象很快就會得到改善。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。