中醫(yī)平補(bǔ)飲食下火氣

一、去火的關(guān)鍵：合理作息，保證睡眠

睡眠不好的人容易上火，日夜顛倒更是大忌。防治“上火”，首先生活要有規(guī)律，早睡早起。充足的睡眠可以減輕上火的癥狀。很多年輕人都是經(jīng)常熬夜的夜貓子，不管是因?yàn)橥砩弦影?，還是說只是為了玩樂，經(jīng)常到凌晨一兩點(diǎn)才睡。夜晚，本來應(yīng)該是人體自我修復(fù)的時(shí)間，強(qiáng)迫各個(gè)臟器保持興奮狀態(tài)，就會(huì)擾亂人體的微代謝環(huán)境。

其次戶外活動(dòng)也是很重要的。通過活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。要知道肝火是陽(yáng)氣太旺所致，因此要把肝火壓下來，使得陰陽(yáng)平衡。另外，到大自然中去戶外活動(dòng)，踏青納涼，眺園林之風(fēng)光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢肝氣，可以讓心情舒展，肝氣平和，肝火也就無從生起。”